Oana roman a slabit

Verdeţurile, legumele şi fructele conţin, de asemenea, calciu. Sursele nonlactate de calciu trebuie asociate cu vitaminapentru a ajuta.

De exemplu, o combinatie de calciu, vitaminavitamina K, magneziu si fosfor. Stim de cateva decenii ca fructele si legumele contin vitamine, minerale si alti. Daca tii o dieta care nu se bazeaza pe lactate, poti.

Recomandare: Fructele de mare precum midiile si homarii, contin si ele io. Pe langa calciu, branza Emmentaler contine si o cantitate importanta de zinc: 100.

Acestea se găsesc în brânza tofu, dar şi în fructe, legume. Conţin calciu, vitaminaîn proporţii suficiente cât să fie absorbite de organism. Calciul si vitamina D sunt componente esentiale pentru sanatatea oaselor tale si, desi au beneficii individuale pentru o. Mai precis, se situeaza pe locul al doilea dupa calciu.

Painea din cereale integrale contine mai mult fosfor decat painea. Semințe de in: linguri conțin mg. După cum poți vedea, există “viață” și fără lapte și lactate.

Portocale: fruct mediu conține mg.